近日，我院第十二期門診健康科普講座如期開講，本期講座主題為：科學(xué)備孕，我院生殖醫(yī)學(xué)科主任劉梅云從最佳生育年齡、飲食、作息、如何補(bǔ)充葉酸、掌握排卵期、合理孕檢等八個方面詳細(xì)講解了怎樣科學(xué)備孕，特別強(qiáng)調(diào)科學(xué)備孕需要夫妻雙方同期準(zhǔn)備，不僅僅是女方單方面的事情。來自保定市區(qū)居民、當(dāng)日就診人群80余人參加了講座。

    講座結(jié)束后，部分青年群眾就自己關(guān)心的問題向劉梅云進(jìn)行咨詢，劉梅云均一一進(jìn)行詳細(xì)解答并給出指導(dǎo)性建議，聽課人群收獲滿滿，滿意而歸！ 

如何科學(xué)備孕

    第一：了解最佳生育年齡。計劃生育，科學(xué)備孕，在最佳的生育年齡，完成自己的生育計劃。女性最佳生育年齡為25-30歲，男性為27-35歲。女性高齡（大于35歲）或者是低齡（小于18歲）流產(chǎn)率高，胎兒畸形率高，妊娠期各種疾病發(fā)生率高；男性高齡（大于40歲）或低齡（小于18歲）同樣面臨精子質(zhì)量問題。

    第二：合理飲食，保持營養(yǎng)均衡。備孕的時候夫妻雙方都要合理飲食，多食用一些富含營養(yǎng)的食物，例如肉類、蔬菜、豆制品、水果等等。

    第三：補(bǔ)充葉酸。葉酸是人體必需的一種維生素，它對細(xì)胞分裂和組織生長具有極其重要的作用，孕早期葉酸的缺乏可導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。建議計劃妊娠的夫婦，從孕前三個月開始，每天攝取含至少0.4毫克葉酸的多元維生素，并持續(xù)至懷孕后3月，備孕爸爸也要一起補(bǔ)充哦。

    第四：調(diào)理身心，合理作息。在備孕的前半年，夫妻雙方就要有意識地去調(diào)整自己的身體狀態(tài)，避免飲酒熬夜，養(yǎng)成良好規(guī)律的生活。

    第五：鍛煉身體，控制體重（體重指數(shù)在19-24為最佳）。太胖太瘦都不利于受孕，就算受孕了也對寶寶及自身健康有一些不利因素，所以想要成功升級為準(zhǔn)媽媽們，一定要在備孕期間控制好體重，合理鍛煉，最好選擇舒適、緩慢、輕松的鍛煉方式，如：散步、瑜伽、游泳等，保持最佳的體態(tài)，為成為母親做準(zhǔn)備。體重指數(shù)（BMI）=體重/身高² 。

         第六：合理孕檢。孕前3-6個月要到醫(yī)院做好孕前檢查，孕前檢查是為了實現(xiàn)優(yōu)生、優(yōu)育，它不同于普通的身體檢查，孕前檢查更有針對性，通過檢查可減少胎兒出生缺陷發(fā)生的幾率。

文：張彩云（預(yù)約服務(wù)中心）、生殖醫(yī)學(xué)科

圖：周金英（預(yù)約服務(wù)中心）

編輯：董媛媛