現(xiàn)在人的生活壓力較大，生活中難免會遇到一些事情讓我們生氣，尤其脾氣暴躁的人，更是時不時就會熱血上涌。氣大傷身這句話并不是空穴來風(fēng)，而是有科學(xué)依據(jù)的。那么生氣會帶來什么危害呢?又該如何避免生氣呢?一起來看看吧。

生氣會傷“心”

當(dāng)人暴怒時，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，包括冠狀動脈在內(nèi)的血管收縮、痙攣，局部區(qū)域供血不足，容易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，從而引起心絞痛和心肌梗塞，甚至?xí)霈F(xiàn)心律失常、心臟驟停，以致引發(fā)猝死的可能性。

脾氣暴躁還有可能是心臟疾病的先兆或?qū)Щ鹚?。部分心臟病患者的早期癥狀就是脾氣突然變差、容易發(fā)怒，而且五六十歲的老年人正是高發(fā)人群。

生氣會傷“胃”

胃和情緒的關(guān)系很親密，當(dāng)人的心情愉快，食欲也會大增；心情不好，想吃也吃不下，所以有“氣飽了”這一說。

不同情感反應(yīng)對胃腸道的影響是不一樣的：憂郁的、缺乏自信的個性，往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發(fā)病有關(guān)；亢奮的、暴躁的人容易胃出血；悲傷、應(yīng)激反應(yīng)，容易引起胃腸粘膜糜爛、潰瘍等。

生氣會傷“肝”

肝膽外科醫(yī)生：易患肝病

從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看“怒傷肝”，憤怒爆發(fā)出來傷肝，但若隱忍著又會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

研究表明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱憂愁會影響血壓，進(jìn)一步導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

生氣會傷“子宮”

女性經(jīng)常緊張、發(fā)脾氣容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)后，身體各器官都會受影響，而生殖系統(tǒng)和激素關(guān)系最密切，激素的紊亂，容易引起靶器官的病變。目前醫(yī)學(xué)界廣泛認(rèn)可的說法是，子宮肌瘤的發(fā)生就是雌激素水平過高所致。

女性本身就比男性更加情緒化，因此更要保持愉快心情，少生氣才能收獲健康。

生氣會傷“肺”

很多人在最生氣時，肺部會疼，這是因?yàn)樯鷼庹娴臅巍?/span>

生氣時情緒激動過度，呼吸就會變得急促，甚至?xí)霈F(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。后果就是造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張，得不到正常放松和休息，容易導(dǎo)致呼吸性堿中毒，進(jìn)而手腳麻痹。

生氣會傷“皮膚”

生氣會導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇則會導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細(xì)胞減少，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減。脾氣暴躁的人，皮膚自我修復(fù)能力更差，傷口愈合也更慢。

生氣會傷“乳房”

生氣是乳房的天敵。據(jù)乳腺癌流行病學(xué)調(diào)查，情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑郁的人比較容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。對女人來說，心態(tài)好比吃得好更重要。情緒能致病，也能治病！生病保持好的心態(tài)，也是一劑“良藥”。

1

炸藥型：一點(diǎn)就勸不住

易激怒的人就像炸藥包，一點(diǎn)就能著。這類人無法克制自己的負(fù)面情緒，不僅讓同事、朋友感覺難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。

建議：想發(fā)脾氣時，不妨先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨著自己的感覺進(jìn)入到體內(nèi)，再慢慢地吐出來。這種深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下來。

2

自虐型：一切都是我的錯

長期對自己宣泄憤怒，容易對自己產(chǎn)生失望、不滿的感覺，甚至患上抑郁癥。

建議：和自己對話，找回自信。在紙上寫下自己所有的優(yōu)點(diǎn)，培養(yǎng)自我價值感，還要了解自己為什么會生氣，有時可能會是很小的事情，只是一直積攢著沒有得到排解，最后形成了大問題。另外，當(dāng)有怨言時，只要和他人進(jìn)行簡單的溝通，或許就能化解。

3

隱忍型：滿腔怒火鎖心中

憤怒本是能推動問題解決的積極力量，但隱忍不發(fā)，錯的那一方還是一無所知，更談不上解決問題。

建議：壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害，最好的方式是心平氣和地與對方談?wù)?，并且提出富有建設(shè)性的解決方案。

4

嘲諷型：陰陽怪氣繞彎子

嘲諷是被動的攻擊性溝通，而非“機(jī)智”的幽默。刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人，尤其是親近的人。

建議：遇事用智慧面對，而不是情緒。與其絞盡腦汁地諷刺人，倒不如找到合適的詞語，直接表達(dá)你的真實(shí)想法。清楚傳遞信息，遠(yuǎn)比尖銳的諷刺要好。

5

習(xí)慣型：總是擺著一副壞臉色

總是習(xí)慣性地發(fā)脾氣，家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力，很快就會怕了你，甚至避免與你接觸。這類人常常說話沖、臉色差卻不自知，一不留神就傷害了他人。

建議：找到問題的核心。你究竟在為什么事情而憤怒？留意自己的行為和感覺，當(dāng)你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時，可以做些努力，平息即將到來的怒氣。

人生苦短，好好活；要爭氣，不要生氣！

來源：養(yǎng)生中國  河北衛(wèi)生健康官微

編輯：董媛媛 閆紫薇