夏天來(lái)了，炸雞、啤酒、小龍蝦……面對(duì)各種“誘惑”，很多人心里想吃，但食欲大減，并且容顏日漸憔悴、倦意愈發(fā)明顯……一系列的問(wèn)題接踵而來(lái)，這是怎么回事呢？

夏天是脾胃最為脆弱的時(shí)候。脾胃功能的強(qiáng)弱，直接關(guān)系著生命盛衰。脾胃虛弱的人，說(shuō)話無(wú)力，身體羸弱，疾病叢生。中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)。脾胃若正常運(yùn)轉(zhuǎn)，則人體能時(shí)時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，獲得源源不斷的生命力；脾胃若受損失調(diào)，身材走樣事小，長(zhǎng)期如此，就可能出現(xiàn)容顏憔悴、氣血虧虛等狀況。

夏天不少人喜歡吃冷飲，生冷的食物不但會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部神經(jīng)失調(diào)，油膩甜食還會(huì)增加脾胃的消化負(fù)擔(dān)。

“胃是情緒晴雨表”，中醫(yī)認(rèn)為肝氣不舒會(huì)損傷脾胃。不良的情緒會(huì)造成胃腸功能紊亂，生氣、緊張會(huì)令胃酸分泌增多，導(dǎo)致人體消化不良。我們?？吹侥切┤菀咨鷼狻⑶榫w敏感的人，在情緒不佳時(shí)往往會(huì)有食欲不振、胃脘脹滿、身體消瘦等問(wèn)題。

做法：紅糖100克，姜20克。將姜洗凈，切片狀；煮一鍋開水，放入姜片和紅糖，煮30分鐘即可。

民間素來(lái)有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法，伏天吃姜生發(fā)陽(yáng)氣，祛濕排毒。

做法：將綠豆、赤小豆、黑豆洗凈，用冷水泡半個(gè)小時(shí)；三豆放入鍋內(nèi)，加適量水，小伙燜煮；大概四十分鐘左右后，豆香溢出，豆質(zhì)變軟后，加入適量的紅糖即可。

三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。

做法：山藥300克、排骨350克，蔥花少許。將所有食材洗凈，排骨開水泡洗后祛除腥味及血絲；放適量的水在鍋內(nèi)燜煮排骨，待水開后，放入切好的山藥；燜煮大概20分鐘后，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。

三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴(yán)重，鉀鈣微量元素流失嚴(yán)重，容易傷陰耗氣，山藥排骨是極好的滋陰食材，并帶有補(bǔ)鈣之效。

生活中，有很多人在脾胃出現(xiàn)不適時(shí)會(huì)選擇按摩穴位來(lái)緩解，廣為人知的穴位包括神闕穴、中脘穴、天樞穴、足三里等……其實(shí)，除了這些常見穴位，我們身上還有3個(gè)健脾益胃的“特效穴”常被我們錯(cuò)過(guò)，你快看看吧！

腹哀穴位于腹部中線旁開四指，肋骨下緣的地方，觸摸肋骨下緣會(huì)摸到明顯的顆粒感，是足太陰脾經(jīng)的穴位。

按摩手法：把手掌放在肋骨下緣，手掌凸起來(lái)，用掌指關(guān)節(jié)骨頭位置，放到肋骨的邊上，沿著肋骨的邊緣擦。

作用：加速胃腸蠕動(dòng)，緩解胃腸不適。

注意：不要隔著太厚的衣服，最好直接放在皮膚表面，速度不限制。

在臨床中，很多人會(huì)感覺心口窩下憋了一口氣，脹滿不舒，中醫(yī)稱之為痞滿，心下痞或心下痞堅(jiān)。對(duì)于這種情況，可以選擇既能治胃又能治心的穴位——鳩尾穴。

鳩尾穴位于胸腱聯(lián)合的下方，是橫膈肌韌帶的附著點(diǎn)。按一按，可以松懈腹直肌，養(yǎng)心又暖胃。

按摩手法：用刮痧板圓潤(rùn)部分從上往下刮拭，松解腹直肌，改善胃腸功能。一般刮5—10分鐘，有酸脹感為宜。

作用：對(duì)同時(shí)有心慌、氣短、胸悶及胃脘部的一些癥狀的人特別適用。

章門穴是脾的募穴，屈肘，雙手夾住兩脅，肘尖平行過(guò)去，和肋骨交界的部位，十一游離肋端就是章門穴。在吸氣的時(shí)候可以摸到肋骨，而且往下摁會(huì)動(dòng)，這就是十一游離肋。章門穴是腹壁附著的外側(cè)附著點(diǎn)，越是脾胃功能異常的人，這個(gè)位置越酸痛。

按揉手法：雙手放在髂骨和肋骨之間，有節(jié)奏的捏腰，稍微用一些力，左右兩邊交替進(jìn)行，力度以出現(xiàn)酸痛或刺痛的感覺為宜，經(jīng)常按一按，沒(méi)有時(shí)間限制。

來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)  河北衛(wèi)生健康官微

編輯：董媛媛 閆紫薇