3月14日，“保定責任”健康專家、我院乳腺外科主任醫(yī)師陳鵲汀走進保定卷煙廠，以《全生命周期中的乳腺保健常識》為題，為一線在崗女職工進行了乳腺外科疾病預(yù)防公益文化健康講座。

愉快的心情與良好的睡眠是乳腺保健的要點。怎樣做好心情的調(diào)節(jié)？陳鵲汀建議女職工要博覽群書，用閱讀走出家務(wù)事煩悶的思緒。同時利用從書籍中獲取的知識，開闊眼界、積聚智慧，培養(yǎng)自己不斷理性面對生活瑣事的能力。

科學睡眠應(yīng)注意什么？陳鵲汀說，第一，要講究睡姿。側(cè)面睡時，自然曲起下肢。仰面睡時，四肢可以放松伸直。第二，床鋪不要過軟，木床棉墊較好。第三，枕頭高度為一拳左右，麩皮較佳。第四，順應(yīng)自然規(guī)律，起居有常。一般來說，每晚需要至少 7 小時睡眠來保證第二天精力旺盛，但也有部分人群每晚只需睡 4 小時左右即可充分休息，這屬于個體差異。建議大家早睡早起，不宜睡懶覺。

課堂前一天，組織者建立了“保煙智慧女性健康課堂微信群”，將專家講解語音、課件留存于每一位聽講者的手機中，便于大家離開課堂后借助微信群的復(fù)聽功能，應(yīng)用健康常識。課堂后，“保定責任”公益文化健康團隊將專家講述同期聲整理成文字稿件，回傳給保定卷煙廠，由企業(yè)進一步做好健康常識的分享。

“保定責任”公益文化健康服務(wù)活動始于2014年11月，至今是第六個年頭。截至2019年3月14日，“保定責任”已進行公益文化健康講座、義診219場，116家機構(gòu)參與，80余萬人次直接受益。本場活動由保定市總工會、新華網(wǎng)河北頻道、中國醫(yī)藥教育協(xié)會河北慢病防治工作站、河北大學附屬醫(yī)院、保定卷煙廠共同主辦。

文/圖： 乳腺外科 住院醫(yī)師規(guī)范化培訓辦公室 發(fā)展規(guī)劃辦公室

編輯：董媛媛 閆紫薇