以前由于普遍營(yíng)養(yǎng)不良，胃經(jīng)?？漳ィ蜁?huì)餓出許多毛病。而如今隨著社會(huì)發(fā)展和人們生活水平的提高，因吃得太飽引起的胃病卻越來(lái)越多。

這些壞習(xí)慣會(huì)引發(fā)胃病

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大吃大喝，一頓飯吃成了急性胃擴(kuò)張，這樣的病例可不少。如果有基礎(chǔ)性疾病，還會(huì)誘發(fā)一些嚴(yán)重的問(wèn)題，譬如誘發(fā)胰腺炎。

2

喜辛辣、重口味會(huì)讓腸胃受傷不淺。辣椒在嘴里能帶來(lái)爽辣的感覺(jué)，但吃得過(guò)量，不但胃部產(chǎn)生灼燒感，還會(huì)刺激腸道，造成腹瀉或便秘。

3

很多食管癌、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的食物。當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)病變后，有可能引起癌變。

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食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷。細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。

遠(yuǎn)離胃病，需做到以下幾點(diǎn)

01

堅(jiān)持吃早餐

調(diào)查表明，不吃早餐會(huì)引發(fā)肝膽病、胃病。一份均衡的早餐中應(yīng)包含谷類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類(lèi)食物，每樣都吃點(diǎn)，以保證充足的營(yíng)養(yǎng)。

02

飯后記得站立

胃容易有灼熱感（燒心）的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐后半小時(shí)以內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

03

帶把花生米

胃不好的人，隨身帶一把生花生米。在餐前空腹吃，一天2~3次，一次三五粒即可，要嚼碎了吃?；ㄉ字泻罅康牡鞍踪|(zhì)和脂肪，適量的蛋白質(zhì)能夠幫助中和胃酸，此外，花生中還富含磷脂成分，對(duì)胃黏膜可以起到保護(hù)效果。

04

胃脹按揉足三里

按摩足三里穴可治各種腸胃消化系統(tǒng)疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。位置：小腿前外側(cè)，脛骨旁開(kāi)一橫指(中指)。

來(lái)源：健康時(shí)報(bào) 河北衛(wèi)生計(jì)生官微

編輯：董媛媛 閆紫薇