俗話說，春天“百草回芽，百病復(fù)發(fā)”！復(fù)蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。

這是因為此時自然界的陽氣開始勃發(fā)。陽氣充足，會沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病征就會卷土重來。

有一個好辦法可以養(yǎng)陽去百毒，那就是多曬太陽！丹麥一項長達26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能顯著延長壽命。

1增強免疫力

人體內(nèi)臟腑功能的正常運作全靠陽氣來支撐，曬太陽有補陽氣、扶正氣的功效。

當陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

2暖脾胃

曬太陽可明顯提升腸胃消化吸收轉(zhuǎn)換氣血的能力。通過曬背、腰、脊柱可提升小腸和胰腺消化酶的活性，從而達到調(diào)養(yǎng)腸胃的效果。

3預(yù)防近視眼

陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲，降低近視風(fēng)險。

但是要注意，曬太陽的時候，眼睛不要直視太陽。

4緩解關(guān)節(jié)痛

很多上了年紀的人都有“老寒腿”“關(guān)節(jié)痛”的問題。曬太陽時候，陽光中的紅外線具有熱效應(yīng)，可以促進局部的血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)部位的炎癥反應(yīng)，起到緩解疼痛的作用。

5補鈣強骨骼

陽光中的紫外線能幫助人體合成維生素D促進人體對鈣、磷的吸收，幫助骨骼形成。

6讓你心情好

春天全身的陽氣開始發(fā)動，肝氣最盛，進而影響情志，人們在春天易因肝功能失調(diào)而導(dǎo)致情緒低落或抑郁。

7預(yù)防大腦退化

英國研究顯示，缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化癥的幾率高出五成。嚴重缺乏維生素D的老人，患腦退化癥風(fēng)險大增125%。

1每天曬半小時

成年人每天日曬時間以30分鐘~1小時為宜。嬰幼兒和兒童皮膚嬌嫩，日曬時間可適當縮短至15~30分鐘。老年人合成和利用維生素D的能力降低，時間可適當延長，但不能一次暴曬太久。

2避開紫外線高峰時段

盡量避開上午10點至下午4點，這是一天中紫外線的高峰時段。

3到戶外曬

隔著玻璃曬太陽，紫外線透過率不足，不利身體合成維生素D，最好到綠化較好、空氣清新的戶外環(huán)境。

4重點曬后背

背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

5曬后多吃果蔬

曬太陽后，不妨喝點綠茶、吃些富含維生素C的果蔬，有助護理皮膚。

曬太陽雖然對身體有益處，但以下3類“特殊人群”也需要注意防曬，避免因過度接觸陽光，而造成曬傷等情況。

1、生活在青海、西藏等海拔較高地區(qū)的人，及長期從事室外工作的人。

2、光過敏患者及正在服用磺胺類、喹諾酮類等光敏性藥物的人最好嚴格防曬。

3、毫無防曬措施去海邊日光浴，甚至去照人工紫外線都不提倡。

來源：養(yǎng)生中國 河北衛(wèi)生計生官微

編輯：董媛媛 閆紫薇