俗話說(shuō)“百草回生，百病易發(fā)”，早春天氣時(shí)冷時(shí)熱，加上細(xì)菌活躍，是各種疾病的高發(fā)季。

而在四季中，唯春季的氣候變化多端，很容易影響人體免疫功能，導(dǎo)致各種不適。

只有做好預(yù)防，才能開(kāi)心迎春！

心血管疾病、流感、呼吸道疾病、過(guò)敏性疾病、眼病、肛腸疾病、心理疾病 。

01

最簡(jiǎn)單：通風(fēng)

開(kāi)窗通風(fēng)是最簡(jiǎn)單的居室消毒方法，建議在每天的上午9～11時(shí)或下午2～4時(shí)各開(kāi)窗20分鐘。

很多人喜歡起床就開(kāi)窗，但這個(gè)時(shí)間段是有風(fēng)險(xiǎn)的。

因?yàn)?，日出前后與傍晚，是兩個(gè)污染高峰，這兩個(gè)時(shí)間段開(kāi)窗，不但不能清新空氣，反而會(huì)把有害物質(zhì)放進(jìn)室內(nèi)，無(wú)益健康。

02

強(qiáng)免疫：吃大棗

大棗性味甘平，尤宜于春季食用，對(duì)身體虛弱的人，平時(shí)可多吃點(diǎn)棗米飯。

03

防過(guò)敏：戴口罩

春天風(fēng)大天干，空氣中粉塵含量高，花粉等容易引起過(guò)敏的物質(zhì)吹散到空氣中，過(guò)敏體質(zhì)的人很容易發(fā)生過(guò)敏性疾病。

別小看巴掌大的口罩，它不僅可以防沙塵，還可以預(yù)防流感和過(guò)敏。

另外，過(guò)敏嚴(yán)重的人，可以用玉屏風(fēng)散代茶飲，只需黃芪、白術(shù)、防風(fēng)三種藥材按2∶2∶1的比例磨粉代茶飲即可。

04

防傳染：勤洗手

千萬(wàn)別小看了洗手這樣的小動(dòng)作，有研究顯示，用流水洗手的話，可以洗掉手上80%的細(xì)菌。

切忌簡(jiǎn)單地用水沖，而是每次用香皂在流水下仔細(xì)揉搓至少20秒。

05

防感冒：淡鹽水漱口

每天用淡鹽水漱口，因?yàn)榭谇?、鼻腔?nèi)細(xì)菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

06

護(hù)眼方：轉(zhuǎn)眼球

春季眼病最容易發(fā)作，比較見(jiàn)效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球順時(shí)針逆時(shí)針輪流轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

07

防抑郁：曬太陽(yáng)

背部適度溫暖有利于體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，可預(yù)防疾病，還有助于心情愉悅，預(yù)防抑郁。

最好選擇上午10時(shí)前、下午3時(shí)后這兩個(gè)時(shí)間段曬太陽(yáng)，把背曬熱、曬舒服。

08

除積熱：喝白開(kāi)

春瘟是中醫(yī)瘟疫的一種，多是由于體內(nèi)積攢的火氣太大所致，這時(shí)喝點(diǎn)涼開(kāi)白都有很好的“消火”作用。

09

防積熱：食要鮮

要“素” 防體內(nèi)積熱，首先要“素”，其次要“鮮”?？梢赃m當(dāng)選吃時(shí)令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。

對(duì)蛋白的補(bǔ)充可以通過(guò)豆腐、豆芽等植物蛋白來(lái)替代。少食用“發(fā)”的食品如筍、雞等。

10

排冬濕：快步走

機(jī)體生發(fā)的陽(yáng)春，積攢了一冬的脂肪、痰濕和毒素卻因“封存”在體內(nèi)難以排泄，令體內(nèi)濕邪加重。

因此，春天首推“排毒”運(yùn)動(dòng)——快步走。

走路時(shí)步伐快一點(diǎn)，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是最好的消脂排毒運(yùn)動(dòng)。

來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó) 河北衛(wèi)生計(jì)生官微

編輯：董媛媛 閆紫薇