牙膏是我們天天都在用的牙齒清潔劑，想要擁有一口健康的好牙，優(yōu)質(zhì)牙膏必不可少。然而市面上種種貼上“美白”“止血”“殺菌”“除臭”標(biāo)簽的牙膏們，到底安不安全，功效有沒(méi)有那么神奇？

牙膏不是護(hù)膚品

并非越貴越有理

近些年牙膏也有了護(hù)膚品一樣的待遇，許多人相信一分價(jià)錢一分貨，專挑貴的買。事實(shí)上，很多人都對(duì)牙膏存在誤解。

每一管牙膏的底部都有一小塊顏色標(biāo)記，有綠色、藍(lán)色、黑色、紅色之分，很多人以為它有特殊的含義，并自行理解為綠色代表純天然、黑色代表純化學(xué)、藍(lán)色代表有藥物成分等。

但其實(shí)，中國(guó)口腔清潔護(hù)理用品工業(yè)協(xié)會(huì)曾經(jīng)辟謠，牙膏底部的顏色條是機(jī)器封口時(shí)的定位識(shí)別標(biāo)志，與產(chǎn)品成分無(wú)關(guān)。

牙膏泡沫越多，是不是清潔效果越好呢？并非如此，牙膏的主要成分是摩擦劑，比如碳酸鈣、磷酸氫鈣和焦磷酸鈣，此外還有去垢劑、保濕劑、泡沫劑、防腐劑和香精等。清潔能力與摩擦力大小有關(guān)，而與泡沫多少無(wú)關(guān)。

你需要注意的是使用牙膏時(shí)是否有明顯粗糙感，太粗糙反而容易損傷牙釉質(zhì)。

許多牙膏會(huì)將“純天然”作為消費(fèi)宣傳點(diǎn)，但這并不是衡量牙膏好壞的標(biāo)準(zhǔn)。牙膏所用的原材料只要符合國(guó)家安全生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)，就可以放心使用。

即便是中草藥、礦物質(zhì)或者維生素等像是純天然的成分，也是經(jīng)過(guò)提取和加工的，不存在絕對(duì)的“純天然牙膏”一說(shuō)。

人體口腔是一個(gè)十分復(fù)雜的環(huán)境，牙齒和牙齦的健康常常受到多種因素影響。不明原因的牙齦出血，可能提示你身體內(nèi)部發(fā)生了某些疾病，如果只止血而不去診斷，容易錯(cuò)過(guò)最佳疾病治療時(shí)機(jī)。

另一方面，單純止血可能治標(biāo)不治本，任何牙膏都不能代替牙醫(yī)的作用。想要用止血牙膏止血，請(qǐng)先咨詢醫(yī)生。

健康的牙齒本身就是米白或微黃色，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)可能會(huì)越來(lái)越黃，普通人不必強(qiáng)求牙齒潔白。如果是因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙，或飲用咖啡、茶、酒、可樂(lè)等飲料引起的牙齒變黃變黑，使用美白牙膏確實(shí)有一定效果。

但大部分美白牙膏效果有限，要是刷幾次牙就可以迅速變白，可能就要質(zhì)疑其安全性了。

不少牙膏走的是“精貴”路線，但在清潔方面，未必有特別突出的效果。

好的牙膏應(yīng)符合成分安全、不刺激、無(wú)異味等標(biāo)準(zhǔn)，而不只是看價(jià)格。另外，牙膏也要定期更換，不要常年使用同一款牙膏，以免牙菌產(chǎn)生耐性，使效果受到影響。

合適的牙膏

是口腔健康的一半

既然牙膏不是一定要越貴越好，那么我們應(yīng)該怎樣挑選呢？

總的來(lái)說(shuō)，一般人根據(jù)自己需求挑選普通的清潔牙膏即可，能得到衛(wèi)生部門認(rèn)可的功效牙膏主要有以下3種。

很多牙膏含氟，低劑量的氟能使牙齒更堅(jiān)固，減少牙釉質(zhì)的磨損，并預(yù)防蛀牙、牙髓炎等牙齒疾病。

6歲以下兒童不宜使用含氟牙膏，除此之外適合絕大部分人群日常使用，可以根據(jù)添加成分表來(lái)加以選擇，好品牌更有質(zhì)量保證。

口腔細(xì)菌增多容易引發(fā)炎癥，同時(shí)伴隨有腫痛、出血或異味，如果不及時(shí)消炎，還可能使細(xì)菌進(jìn)入大腦造成更嚴(yán)重的后果。

而抗菌消炎牙膏添加了一些能消炎、消腫、抑制細(xì)菌繁殖的藥物成分，適合患有牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等炎癥的人使用，挑選時(shí)建議咨詢醫(yī)生。

牙齒過(guò)敏在醫(yī)學(xué)上稱為過(guò)敏性牙本質(zhì)，某些人牙齒敏感，接觸冷、熱、酸或啃咬硬物時(shí)，容易產(chǎn)生短暫的疼痛或酸痛感。而且牙敏感癥狀除了天生以外，40歲以上人群也容易多發(fā)。

經(jīng)過(guò)口腔醫(yī)生認(rèn)證，抗過(guò)敏牙膏確實(shí)能緩解牙齒過(guò)敏癥狀，但使用不宜超過(guò)1個(gè)月。長(zhǎng)期使用容易造成口腔菌群失衡，引起其他不良反應(yīng)。

護(hù)理牙齒

你還需要做好3件事

世界衛(wèi)生組織在2001年向全世界公布了一個(gè)口腔健康標(biāo)準(zhǔn)：到你80歲的時(shí)候，嘴里至少有20顆健康的牙齒。

確實(shí)，牙齒作為重要的消化工具，直接關(guān)系到我們的生活質(zhì)量。而大部分的長(zhǎng)壽老人，幾乎都擁有一口健康的好牙。

除了選擇合適的牙膏，我們還需要掌握正確的牙齒護(hù)理方法。

牙菌斑會(huì)和糖分結(jié)合產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而腐蝕牙釉質(zhì)，引發(fā)齲齒。它還會(huì)刺激牙齦和牙周組織，如果得不到有效抑制，容易發(fā)展為不可逆的牙周炎，最終只能選擇拔牙。

減少牙菌斑，我們可以在飯后使用牙線剔牙，或使用漱口液含漱。另外，蔬菜里的粗纖維有助于帶走牙縫中的殘?jiān)脱拦福?strong>比如芹菜、香菇、薄荷等，可以日常食用。

牙齒的主要成分是堿式磷酸鈣，也屬于骨骼，如果人體內(nèi)鈣質(zhì)匱乏引起了骨質(zhì)疏松，也容易影響到牙齒。

尤其是中年以后鈣質(zhì)流失加快，需要多多補(bǔ)充富含鈣的奶類食品或鈣片，以及蛋類、魚(yú)類、動(dòng)物肝臟等富含維生素D的食品，以促進(jìn)鈣的吸收。

中國(guó)口腔醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)布過(guò)一套標(biāo)準(zhǔn)巴氏刷牙法，它能有效減少牙齦邊緣附近及牙齦溝縫內(nèi)的牙菌斑。

①刷外側(cè)門牙：刷毛與牙齒成45°角，同時(shí)將刷毛向牙齒輕壓，以畫小圓圈的方式輕刷。

②刷內(nèi)側(cè)門牙：同樣成45°角斜放，以2~3顆牙為一組，上下來(lái)回提拉輕刷。

③刷牙齒咬合面：手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后來(lái)回刷。

④刷內(nèi)側(cè)面大牙：將牙刷豎起來(lái)，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動(dòng)。

⑤輕刷舌頭表面：牙刷輕置舌面，由內(nèi)向外輕輕刷去食物殘?jiān)凹?xì)菌，讓口氣保持清新。

來(lái)源：新華社  共產(chǎn)黨員官微

編輯：董媛媛 閆紫薇