現(xiàn)在大家都越來越重視健康，愿意花更多的錢來養(yǎng)護(hù)身體。各種堿性水、健康水、礦物質(zhì)水層出不窮，喝水可以改善酸堿體質(zhì)、純凈水有害健康等等說法也讓我們心生恐慌。

這些滿天亂飛的說法，真的有道理嗎？真的存在對健康格外有益的水嗎？

首先關(guān)于酸性體質(zhì)的說法是不靠譜的，前不久，美國“酸堿體質(zhì)理論”的創(chuàng)始人被法院判決，要求賠償一名癌癥患者1.05億美元，因為他在沒有行醫(yī)資質(zhì)的情況下，用所謂的堿性療法給癌癥患者“治療”，耽誤了正規(guī)治療。

有生理學(xué)常識的人會知道，人的血液還有一些體液的pH約為7.35～7.45，這是人體內(nèi)環(huán)境的一個穩(wěn)態(tài)，健康狀態(tài)下自身可以調(diào)節(jié)，不需要特殊的吃、喝來維持。有些飲用水打上“天然弱堿性、更健康”完全是無稽之談。

如果真的是體液“酸”了，那肯定是發(fā)生了疾病情況，比如糖尿病、癌癥，需要用藥物治療的，不論喝什么水，都沒有用。

用改善酸性體質(zhì)來忽悠你掏錢的商品，不論是水、還是藥片，都是騙你沒商量。

很多天然礦泉水在宣傳時常提及，喝礦物質(zhì)水能夠幫人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，對健康更有益。大家看到水上標(biāo)著“該水含有鈣、鎂、鉀等多種人體所需的天然礦物質(zhì)及微量元素”，先別急著去購買。

首先，要知道我國對于什么樣的水能稱得上“飲用天然礦泉水”是有明確要求的。《GB 8537-2008 飲用天然礦泉水》規(guī)定，要命名為“飲用天然礦泉水”下表中的八項指標(biāo)得至少有一項（或一項以上）符合要求。

不是含了鈣、鎂、鋅等元素的水都是飲用天然礦泉水。

有些飲用水會標(biāo)注“天然飲用水”“飲用天然泉水”，也常在包裝上標(biāo)注鈣、鎂、鉀的含量，不仔細(xì)看還以為是礦泉水，其實不是。

（活泉飲用水、飲用天然水≠飲用天然礦泉水）

我國標(biāo)準(zhǔn)將包裝飲用水分為了“飲用純凈水”和“其它飲用水”，而“天然飲用水”和“飲用天然泉水”按照國家標(biāo)準(zhǔn)都應(yīng)歸屬于“其它飲用水”。

另外，“喝水補(bǔ)充礦物質(zhì)”這種說法有些夸大喝水的作用，純屬噱頭，我們?nèi)粘ｏ嬎褪菫榱搜a(bǔ)充體內(nèi)的水分，只要能提供水分就足夠了，畢竟我們還要吃飯??！喝的水里鈣、鎂、鉀這類礦物質(zhì)再多，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上食物中的礦物質(zhì)含量。

為了宣傳礦泉水，有些商家特意強(qiáng)調(diào)指出純凈水不含礦物質(zhì)，是“窮水”，長期飲用會導(dǎo)致人體缺乏礦物質(zhì)，對身體有害。

這種說法就太冤枉純凈水了，之前說過了很多次，人體補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素主要靠食物！純凈水是通過RO膜將原水反滲透處理，這種處理方式可以將水中幾乎所有的無機(jī)鹽、重金屬離子、有機(jī)物、細(xì)菌病毒等去除，安全性更有保障，所以說，純凈水反而是方便、健康的選擇！

中國居民膳食指南建議：成年男性每天飲水量是1700毫升；成年女性每天飲水量是1500毫升；孕婦要多喝一些，每天喝1700毫升；如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽就增加2100毫升。

簡單來說，就是每天把水喝足了，而不是等到渴了再找水喝。只要能做到這一點(diǎn)，就會比很多人健康！

無論純凈水還是礦泉水，只要符合國家安全標(biāo)準(zhǔn)，就可以放心飲用。

我們要健康地喝水，更要科學(xué)認(rèn)識水，不要被一些炒作起來的概念忽悠。

來源：健康時報  共產(chǎn)黨員官微

編輯：董媛媛 閆紫薇