11月14日，“保定責(zé)任”公益文化健康服務(wù)走進(jìn)北京金隅集團(tuán)曲陽金隅水泥有限公司，健康專家、我院乳腺外科主任醫(yī)師陳鵲汀為生產(chǎn)一線及后勤科室女職工進(jìn)行了乳腺外科公益文化健康講座。

談及乳腺疾病的預(yù)防，陳鵲汀說，睡眠影響人體的免疫功能。睡眠質(zhì)量不好，體力易匱乏，心情易焦慮，情緒的波動(dòng)與不安，對身體保健不利，所以大家要早睡早起，保障好的睡眠。第一，講究睡姿。側(cè)面睡時(shí)，自然曲起下肢。仰面睡時(shí)，四肢軀干可以放松伸直。床鋪不要過軟，木床棉墊較好。枕頭高度為一拳左右，麩皮較佳。第二，順應(yīng)自然規(guī)律，起居有常。一般來說，普通人每晚至少需要7小時(shí)睡眠來保證第二天精力旺盛，但也有部分人群每晚只需睡4小時(shí)左右即可充分休息，這屬于個(gè)體差異。建議早睡早起（22:00至5:00，冬季可適當(dāng)延時(shí)至5:30），22:00上床準(zhǔn)備，23:00之前入睡。睡眠不宜過多，不宜睡懶覺。第三，睡前摒除雜念，心境平和，“睡覺先睡心”。現(xiàn)代人的失眠問題多是因心境不寧、雜念過多而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。大家要學(xué)會疏通情志、調(diào)解心境、打開心結(jié)，不貪婪、不奢求，胸懷坦蕩，樂于助人，睡眠自然就會好。

課堂前一天，活動(dòng)組織者建立了“曲陽金隅幸福女性乳腺外科健康課堂微信群”，借助微信群將專家講解的語音、課件收錄于每一位聽講者的手機(jī)中，便于大家離開課堂后復(fù)聽、應(yīng)用。課堂前，女職工填寫了2018乳腺外科預(yù)防性個(gè)人健康檔案。課堂后，“保定責(zé)任”公益文化健康團(tuán)隊(duì)將專家講述同期聲整理成文字稿件反饋給曲陽金隅水泥有限公司，公司為職工進(jìn)一步做好健康常識分享。

“保定責(zé)任”公益文化健康服務(wù)活動(dòng)始于2014年11月，至今是第五個(gè)年頭。截至2018年11月14日，“保定責(zé)任”已進(jìn)行健康講座、義診204場，114家機(jī)構(gòu)參與，50余萬人次直接受益。本場活動(dòng)由保定市總工會、新華網(wǎng)河北頻道、河北大學(xué)附屬醫(yī)院、北京金隅集團(tuán)曲陽金隅水泥有限公司共同主辦。