10月12日，“保定責任——文化健康進校園、公益服務為教工”活動走進蓮池區(qū)東金莊鄉(xiāng)總校。健康專家、我院骨外科二病區(qū)副主任醫(yī)師薛金偉博士為一線教職工進行了骨外科疾病預防公益文化健康講座。

結合臨床，薛金偉說，導致頸部疼痛，絕大多數(shù)是肌肉的勞損和退變。不同的體位姿勢決定著頸部不同的受力程度，以體重75公斤人體為例，頸部成0度時，頸部受力為4.5-5公斤，這個力量是平衡的，人體感受是舒適的；頸部成15度時，也就是稍微向前向下低頭的時候，頸部受力為12公斤；頸部成60度時，頸部受力達到27公斤，27公斤相當于一個十歲左右兒童的體重。低頭看手機，頸部成60度，不知不覺就會超過兩個小時，這相當于背了一名十歲左右的兒童兩個小時，這種體位姿勢造成頸部肌肉被拉伸。肌肉喜歡收縮，最怕持續(xù)一個方向上的拉伸、拉長。

提及頸部疼痛預防，薛金偉說，首先要拒做低頭族，尤其是拒做手機低頭族。除去必要的崗位辦公與生活溝通外，一定暫停用手機看視頻、打游戲、購物、聊天等生活休閑方式。其次建議大家每天做一做針對頸部肌肉進行專項運動的鍛煉——“頭頸對抗”頸部操。具體方法是將雙手放置于后腦，也就是枕骨的位置，然后雙手向前用力，頭部向后用力，使兩手向前的力量和頭部向后的力量做一個對抗，對抗狀態(tài)下，持續(xù)5秒鐘，然后放松，再重復同樣的動作，15個循環(huán)為1組，每天可以做1-2組。

課堂前，組織者建立了“東金莊鄉(xiāng)總校健康課堂提問、復聽微信群”，一方面提前收取大家的提問，健康專家在課堂上一一解答，力求服務精準；另一方面借助微信群的復聽功能，促進課堂后教職工復聽、應用。學校組織教職工填寫了預防性個人健康檔案，“保定責任”公益健康服務團隊將專家講座同期聲和互動答疑整理成文字稿反饋給蓮池區(qū)東金莊鄉(xiāng)總校，由學校為教職工進一步做健康知識分享。

“保定責任”公益文化健康服務活動始于2014年11月，至今是第五個年頭。截至2018年10月12日，“保定責任”已進行健康講座、義診197場，111家機構參與，40余萬人次直接受益。本場活動由蓮池區(qū)總工會、新華網(wǎng)河北頻道、河北大學附屬醫(yī)院、蓮池區(qū)東金莊鄉(xiāng)總校共同主辦。

文/圖：骨外科二病區(qū) 住院醫(yī)師規(guī)范化培訓辦公室 發(fā)展規(guī)劃辦公室

編輯：董媛媛