有了手機的現(xiàn)代人，無論睡覺前還是吃飯時，無論行進中還是等車間隙，很多都會低頭玩手機。直到把手指玩到酸痛，甚至拇指關(guān)節(jié)活動時“啪啪”作響……

如果你已經(jīng)出現(xiàn)了雙手拇指屈伸不靈活，正常彎曲和提重物時疼痛難忍的情況。告訴你一個傷心的消息，你很可能患上了腱鞘炎。

一個動作自測腱鞘炎

將拇指握于掌心，然后使腕關(guān)節(jié)被動尺偏，如引起橈骨莖突處明顯疼痛，表明可能存在橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

【建議】選擇合適的手機寬度，是預(yù)防“手機手”的最好辦法。專家建議，手機寬度最好不要超過虎口到食指中節(jié)的距離。不要用一只手、長時間、同一姿勢握著手機。一會兒握著，一會兒捏著，一會兒放到桌子上，這樣會減輕手的疲勞感。

另外，得了腱鞘炎，除了盡可能減少繁重勞動外，還可通過拉伸拇指或伸展手腕等方式進行緩解。

玩手機誘發(fā)身體傷害

一個經(jīng)常玩手機的人，除了腱鞘炎，還要警惕以下5種身體傷害：

 1  內(nèi)分泌紊亂

有研究發(fā)現(xiàn)，睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內(nèi)分泌紊亂。

常見的表現(xiàn)是臉上長痘痘，甚至有可能引起糖尿病等代謝性疾病。

 2  傷頸椎

低頭時間過長，頸椎部受到的壓力增大，會導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。

 3  傷腰椎

有人喜歡半躺姿勢玩手機，這個動作會傷害腰椎。因為半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，椎間盤重力不斷增大，久而久之會誘發(fā)椎間盤突出。

 4  頸部的皺紋加深

低頭玩手機時，人體脖子承受的壓力比平常要大，而脖子的肌肉是垂直生長的，很容易出現(xiàn)下垂。

 5  近視、干眼癥

對孩子而言，長時間近距離看手機會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，易引起近視。

對成人而言，長時間盯著屏幕時，其眨眼次數(shù)會減少1/3，從而導(dǎo)致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤，誘發(fā)干眼癥。

來源：生命時報 共產(chǎn)黨員官微

編輯：董媛媛