現(xiàn)代人們越來越注重養(yǎng)生，為了補足氣血注重飲食、勤運動，殊不知這些養(yǎng)生方式的背后也有玄機！

?晨起喝一杯涼白開

很多人提倡早晨起床后先一杯涼白開，這個習慣不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！

中醫(yī)認為人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之后，可以導致人體所有系統(tǒng)、臟腑、經(jīng)脈、肢體等發(fā)生各種各樣的病癥。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥，鼻炎、女性出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，男性出現(xiàn)胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。

?晚上劇烈運動

現(xiàn)代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。其實這個習慣看似健康，其實對身體也不好！

中醫(yī)提倡一個“中道”。何為“中道”？其實就是順其自然，早上順應陽氣升發(fā)，這時候運動是合適的；晚上陰氣內(nèi)斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎么還能夠健康？

如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的，有利健康；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。 

?起床就疊被子

很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。而從小我們父母也教育我們起床了就要疊床，千萬不能不疊被子。但其實起床就疊被子這個“好習慣”對我們也并不健康。

人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創(chuàng)造了生存環(huán)境，對身體不利。

正確的方法是：起床以后先把被子翻過來，攤晾10分再疊起來，最好每周晾曬一次。

?睡眠不足，周末惡補

現(xiàn)在的上班族，尤其是年輕人，一般平時都是出于睡眠不足的狀態(tài)，就等著周六睡個懶覺，周末惡補一下。而其實研究發(fā)現(xiàn)，周末補覺起不到恢復精力的效果，反而會干擾人體生物鐘，對身體并非健康。

專家建議，周末應該早點睡覺，并且與平時一樣早起，或者稍微晚起30分鐘到1小時，千萬不能一睡就是一上午。與其周末長時間睡覺，還不如多散步1小時對身體防松恢復的效果好。

?每次洗臉都用洗面奶

很多人每天都是洗兩次臉，早上一次，晚上一次，每次都會用洗面奶等清潔劑洗的很干凈。不過皮膚專家表示，這種做法并不健康，雖然貌似看起來是個好習慣。

皮膚專家提醒，對皮膚干燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重癥狀。

建議：最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然后用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。

?用力刷牙，損傷牙釉質(zhì)

很多人覺得牙齒要刷的感覺，就得用電力，其實恰恰錯了。很多人的牙刷用了一段時間都會出現(xiàn)牙刷毛分叉的現(xiàn)象。其實這恰恰就說明，你平時刷牙過于用力了。

刷牙太用力并不是什么愛干凈的好習慣。過于用力會對具有保護作用的牙釉質(zhì)造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以刷牙時以力量適中為宜。

?喜怒不形于色

而在心理上，我們常說做人要做到“喜怒不形于色”，其實不是個好習慣！眾所周知，有種表情叫“皮笑肉不笑”。這是在違背自身意愿的情況下，很勉強做出的一種“異常”假笑，因為不是發(fā)自內(nèi)心，所以很虛假，心理學上稱為“被迫微笑”。

研究發(fā)現(xiàn)，假笑多是在有違自己意愿的情況下做出的，若長期持續(xù)，會損害身心健康。成功的喜劇演員生活中一般都不像銀幕上那樣快樂，更有甚者還患有抑郁癥。

另外，如果這種壓力長時間得不到釋放，神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)就會出現(xiàn)異常，應激激素分泌增多，那么患上高血壓或心血管病的概率就會增加。因此，“喜怒不形于色”并不是好習慣，該笑就笑，該哭就哭。

來源：健康時報  河北衛(wèi)生計生官微

編輯：董媛媛