很多人認(rèn)為，防過敏只是免疫力低的人才要做，其實(shí)，任何人都可能在生命中的某個(gè)階段對(duì)某種物質(zhì)過敏，從嬰兒期，一直到白發(fā)蒼蒼的老人，一生都要防過敏。

過敏警訊

如果出現(xiàn)下面的癥狀，你有可能過敏了：

?經(jīng)常鼻子發(fā)癢。進(jìn)出空調(diào)房或溫差大的早晨夜晚，鼻子容易搔癢難耐、狂流鼻涕。

?熊貓眼。黑眼圈跟過敏嚴(yán)重度有相關(guān)性，臺(tái)大醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，67%過敏性鼻炎的人有黑眼圈，且下眼袋的顏色較黑，面積也較大。

?鼻塞很久都沒好。感冒引起的鼻塞，通常一個(gè)多星期會(huì)好。如果持續(xù)鼻塞，很可能是過敏所致，容易并發(fā)鼻竇炎、鼻息肉、睡眠障礙、氣喘或頭痛。

?呼吸時(shí)有咻咻聲。尤其運(yùn)動(dòng)過后明顯，且經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，很可能是氣喘性過敏。

?皮膚非常癢。皮膚發(fā)癢，搔抓引起疹子，又導(dǎo)致更癢，惡性循環(huán)。

?蕁麻疹。皮膚出現(xiàn)疹子，很像被蚊子叮過之后的腫塊，一段時(shí)間會(huì)消退，那可能是蕁麻疹。

?疲倦無力。過敏反應(yīng)也可能讓免疫系統(tǒng)過亢，也會(huì)讓人疲累。

一歲左右：皮膚過敏

1歲以內(nèi)最常見的是皮膚過敏，如嬰兒濕疹，多與進(jìn)食牛奶、雞蛋等有關(guān)。因?yàn)?，嬰兒期的寶寶腸道發(fā)育不完全，有些異質(zhì)蛋白不易消化，很容易到血液中導(dǎo)致過敏。而到了1歲左右，除濕疹外，腸道表現(xiàn)多了起來，如胃腸道腹瀉等。

對(duì)于那些家族中有過敏史的人來說，在給孩子添加牛奶、雞蛋等輔食時(shí)要盡量做到更晚些，如果不清楚，可以給孩子做個(gè)過敏原檢測。

嬰兒要穿純棉、寬松的衣服，不要太厚，不要過度清洗，以免增加過敏的機(jī)會(huì)。還要注意避免到蚊蟲多的地方去，盡量穿長袖衣服。

3~40歲：接觸過敏

3~7歲后直至三四十歲，主要以接觸過敏為主，如過敏性鼻炎、哮喘、過敏性結(jié)膜炎、鎳接觸性皮炎、隱翅蟲皮炎、日光過敏性皮炎等。

不過，過敏的表現(xiàn)和癥狀輕重程度也因人而異，有以鼻炎為主的，或哮喘，或結(jié)膜炎、腹瀉、蕁麻疹、頭痛、心律不齊、月經(jīng)不調(diào)等。

要注意避免在共餐時(shí)傳染上幽門螺桿菌等，不要暴飲暴食，吃太多高蛋白的食物，少喝飲料等，不要過度潔面和清洗，避免暴曬，少熬夜，少直接接觸金屬、塑料等物品。

40歲以后：過敏性疾病

三四十歲以后身體的免疫功能下降，有些人還存在免疫缺陷，可導(dǎo)致一些免疫或過敏疾病混雜出現(xiàn)。而有些人如果皮膚干燥的話，則更易引起過敏。有些人還會(huì)患上中老年過敏性紫癜、過敏性皮炎、干燥性濕疹、蕁麻疹等。

中老年人在吃藥期間要注意防曬，避免飲酒等，吃藥要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，不要自行搭配。很多疾病可伴隨過敏癥狀，出現(xiàn)心臟不適、消化道癥狀、頭疼等，要警惕可能是過敏或食物不耐受，到醫(yī)院檢測是否有過敏或其他內(nèi)臟疾病等。

吃對(duì)食物抗過敏

多喝紅棗蔬果湯

春天易過敏，除了風(fēng)大天干，空氣中粉塵含量高等原因，最主要的內(nèi)因是抵抗力低。除了多吃優(yōu)質(zhì)蛋白外，春季食療重在疏肝解郁，給大家推薦一款紅棗蔬果湯。

最好是選擇維生素C含量相對(duì)較高的，如綠葉蔬菜、橙子、蘋果、草莓等。記得一定要加入秘密武器——紅棗，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷，且補(bǔ)氣補(bǔ)血，尤其對(duì)女性特別好。加入適量白水，大火燒開，滾上3分鐘，就可以享用甜甜的紅棗蔬果湯啦。

不過紅棗的含糖量高，性偏濕熱，過量可能會(huì)上火，10顆左右即可。另外，這款湯含糖較高，糖尿病者要慎飲。

一碗藥茶來幫忙

中醫(yī)認(rèn)為，過敏的主要原因是自身免疫反應(yīng)出現(xiàn)問題，古方藥茶——玉屏風(fēng)散，它就像道屏風(fēng)，將身體和病毒分隔開，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

只需黃芪、白術(shù)、防風(fēng)三種藥材。在藥店磨成粉，回家后按2∶2∶1的比例分別取三味藥代茶飲。

黃芪健脾補(bǔ)氣，固表止汗；白術(shù)則能健脾益氣，幫助黃芪加強(qiáng)益氣固表的功能。三者結(jié)合“標(biāo)本兼治”，可以提升“正氣”以抵御外邪，作為一種調(diào)養(yǎng)茶可以長期飲用。

做頓胡蘿卜炒豬肝

日光性皮炎患者除了盡量少吃光敏感食物，可以多吃點(diǎn)胡蘿卜，在這里給大家推薦一道胡蘿卜炒豬肝。胡蘿卜富含β胡蘿卜素，在小腸內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，可保護(hù)皮膚表皮層。豬肝中富含維生素A和維生素C，維C能提升皮膚防曬抗過敏的能力。

當(dāng)然，β胡蘿卜素屬脂溶性物質(zhì)，只有當(dāng)溶解在油脂中時(shí)，才能轉(zhuǎn)變成維生素A，被人體吸收，所以胡蘿卜和豬肝一起用油炒，效果更好。

7方法讓你少過敏

別喝酒

酒精內(nèi)的細(xì)菌、酵母菌容易制造組織胺，這是體內(nèi)一種化學(xué)傳導(dǎo)物質(zhì)，存在于肥大細(xì)胞、肺部黏膜組織內(nèi)，容易引起流鼻涕、打噴嚏、鼻子發(fā)癢等過敏反應(yīng)。有過敏的人，最好少喝酒以及含酒精的飲料。

洗床單用熱水

床單被套可說是孳生塵螨的溫床，成年人一天脫落的皮屑可喂養(yǎng)超過100萬只塵螨。超過攝氏60度的溫水才能殺死塵螨。建議將洗完的衣服在太陽下暴曬，或者用干衣機(jī)烘20分鐘，或者干脆換一臺(tái)能用熱水的洗衣機(jī)。

清潔空調(diào)濾網(wǎng)

許多辦公室都有密閉空調(diào)，但很少清理空調(diào)濾網(wǎng)、散熱片，容易滋生霉菌。兒童過敏檢驗(yàn)過敏原，九成以上都是塵，隨著年齡的增大，對(duì)霉菌過敏的比例愈來愈高。使用前，用空調(diào)消毒劑對(duì)空調(diào)濾網(wǎng)、散熱片徹底消毒，使用過程中每兩個(gè)月消毒1次。

室內(nèi)除塵

完全使花粉不入侵進(jìn)房屋之中，很遺憾，難做到。因此：每天擦地板或吸塵!真空吸塵器應(yīng)安裝有細(xì)小灰塵或花粉過濾器，否則花粉不留在吸塵器中，而飛揚(yáng)在整個(gè)室內(nèi)。沙發(fā)和椅子也應(yīng)定期吸塵。

養(yǎng)對(duì)綠植

讓你過敏的，不僅是戶外飛揚(yáng)的花粉，也包括一些沉默的綠植。超過75%對(duì)干草或花粉過敏的人也會(huì)對(duì)至少一種常見的室內(nèi)盆栽植物過敏，例如榕樹、木薯、常春藤、蘭花、棕櫚、蕨類等。

不在室內(nèi)池游泳

因?yàn)槭覂?nèi)游泳池含氯，持續(xù)待在含氯環(huán)境會(huì)傷害皮膚、眼睛以及呼吸道。一項(xiàng)發(fā)表在國際《兒科》期刊的研究指出，經(jīng)常在含氯的室內(nèi)游泳池游泳，過敏發(fā)作的幾率是沒有在含氯環(huán)境下游泳者的3~7倍。

不要僅在早晨洗澡

過敏體質(zhì)的人，如果晚上不洗澡就窩到床上睡覺，早上起床才洗，當(dāng)心，這個(gè)壞習(xí)慣可能讓過敏經(jīng)常找上門。在外面一整天，粉塵會(huì)大量沾染在頭發(fā)、身體、外套、鞋子上，容易把過敏原帶回家。

來源：健康時(shí)報(bào)  河北衛(wèi)生計(jì)生委

編輯：董媛媛